焦虑心情out!心理师分享妙招对抗收假症候群
2021-09-04 15:27
开工日容易引发焦虑、抑郁心情,专业心理师建议透过调整作息、运动、准备小惊喜等方法对抗“收假症候群”。   图:新头壳资料照片

连续七天的春节假期即将画下句点,面对逐渐逼近的开工日,许多人可能开始感受到收假时焦虑、抑郁的心情。为缓解“收假症候群”造成的心理压力,咨商心理师提出应对招数,包括调整作息、运动、准备小惊喜等,协助调整面对收假的负面情绪。

宜兰县卫生局心理卫生中心咨商心理师林郁娟表示,首要应该先坦然面对“明天就要开工”的事实,将生理时钟调整为平常上班日的状态,并且事先规划开工日的行程,可有助于身体理解即将要恢复到正常作息,而且让大脑事先预习明天起床后的行程,储备“蓄势待发”的心情。

林郁娟建议,开工当天也可以准备惊喜犒赏自己,像是下班后规划特别的活动或是为自己买礼物,能够增加对开工日的期待感。若觉得这次连假过得不够充实,也可以尽早规划下一个连假,做好更充实愉快的准备。

此外,运动也是纾解焦虑、压力情绪的好方法,林郁娟指出,运动有助脑袋产生天然的脑内啡,缓解对于上班的压力,让自己的脑袋“净下来”。

若收假引起的低落情绪仍持续到开工后好几天,甚至严重影响日常社交、职业功能等,可善加利用卫生局提供的心理咨商服务,向专业的咨商心理师寻求建议。

先坦然面对“明天就要开工”的事实,将生理时钟调整为平常上班日的状态,并且事先规划开工日的行程 运动也是纾解焦虑、压力情绪的好方法,林郁娟指出,运动有助脑袋产生天然的脑内啡 像是下班后规划特别的活动或是为自己买礼物,能够增加对开工日的期待感